0
Winkelmand

Gegrilde tilapia met chili, sesam en gebakken rijst

Probeer ook eens deze heerlijke gegrilde tilapia met chili, sesam en gebakken rijst!

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Begin met de gebakken rijst: verhit de olie in een wok en roerbak hierin de knoflook, de gember, de bleekselderij en de wortel 5 minuten.
  2. Voeg de ketjap en de rijst toe en bak deze 3 minuten mee.
  3. Verwarm intussen de ovengrill. Leg de visfilets naast elkaar op een ingevette bakplaat of in een ovenschaal.
  4. Meng de sjalotjes met de bieslook, de olie, de sojasaus, de chilisaus en de honing. Bestrijk de visfilets met dit mengsel.
  5. Schep het sesamzaad door het paneermeel en strooi dit mengsel over de vis.
  6. Schuif het gerecht 10 cm onder de hete ovengrill en rooster de vis in 4-5 minuten bruin en gaar. Let erop dat de sesamzaadjes niet verbranden.
  7. Serveer de vis op de gebakken rijst.

Ingrediënten

4 personen

500 gram tilapiafilets

2 sjalotjes fijngesnipperd

2 eetlepels bieslook gehakt

2 eetlepels arachideolie

1 eetlepel sojasaus

2 eetlepels chilisaus

1 theelepel honing

1 eetlepel sesamzaad

1 eetlepel paneermeel

voor de gebakken rijst

4 eetlepels zonnebloemolie

4 eetlepels wokolie
of
4 eetlepels zonnebloemolie

1 teentje knoflook gehakt

1 eetlepel gemberwortel geraspt

1 stengel bleekselderij in smalle boogjes

1 wortel geschrapt, in kleine blokjes

2 eetlepels ketjap manis
of
2 eetlepels oestersaus

400 gram rijst gaar

Ingrediënten

Voor 4 personen

Vismarine Tilapia filets product photo
Vismarine Tilapia filetsVismarine Tilapia filets4,68
Alternatief
1
Sjalotten product photo
SjalottenSjalotten 400g0,89
Alternatief
1
Verse bieslook product photo
Verse bieslookCoop Bieslook 20g0,92
Alternatief
1
g'woon Zonnebloemolie product photo
g'woon Zonnebloemolieg'woon Zonnebloemolie1,75
Alternatief
1
g'woon Arachideolie product photo
g'woon Arachideolieg'woon Arachideolie3,99
1
8711200208401 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
Go-Tan Chilli sauce sweet product photo
Go-Tan Chilli sauce sweetGo-Tan Chilli Sauce 500 MLT fles2,02
Alternatief
1
8710624218324 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
Verstegen Sesamzaad product photo
Verstegen SesamzaadVerstegen sesamzaad 44 g Pot2,25
1
g'woonPaneermeel Naturel product photo
g'woonPaneermeel Naturelg'woonPaneermeel Naturel0,45
Alternatief
1
Sum & Sam Oosterse Wokolie product photo
Sum & Sam Oosterse WokolieSum & Sam Wokolie 500ml3,49
Alternatief
1
Knoflook droog product photo
Knoflook droogknoflook 2 stuks1,19
Alternatief
1
Gember verpakt product photo
Gember verpaktGember verpakt2,74
1
Bleekselderij product photo
BleekselderijBleekselderij1,19
Alternatief
1
Winterpeen product photo
WinterpeenWinterpeen stuks0,35
Alternatief
1
Ketjap Manis product photo
Ketjap ManisA ketjap manis kentel no.1 500 ml can1,89
Alternatief
1
Go-Tan Oestersaus product photo
Go-Tan OestersausGo-Tan Oestersaus1,89
Alternatief
1
g'woon Basmati rijst product photo
g'woon Basmati rijstg'woon basmati rijst 1000g2,49
Alternatief
1

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
490
Koolhydraten
47
Vetten
21
Verzadigde vetten
4
Eiwitten
27
Vezels
0
Zout
0
Suiker
0