0
Winkelmand

Geroerbakte bloemkool met sesam en komijn

Probeer ook eens deze geroerbakte bloemkool met sesam en komijn!

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Blancheer de bloemkoolroosjes in ruim kokend water met een schepje zout circa 2 minuten en giet ze af. Spoel onder koud water af en laat goed uitlekken.
  2. Verhit de olie in een hapjespan of wok en fruit hierin de ui circa 4 minuten.
  3. Voeg de komijn, sesam, chilipeper en uitgelekte bloemkoolroosjes toe en roerbak samen circa 4 minuten op middelhoge stand.
  4. Lekker bij geroosterd varkensvlees.

Ingrediënten

4 personen

1 bloemkool

2 eetlepels wokolie

1 ui fijngesnipperd

1 eetlepel komijnzaad
of
1 eetlepel komijnpoeder (djinten)

2 eetlepels sesamzaad

chilipepervlokken (naar smaak toevoegen) naar smaak

Ingrediënten

Voor 4 personen

Bloemkool product photo
BloemkoolBloemkool is rijk aan vitamine C en vitamine K en dat is heel erg fijn, want vitamine K draagt bijvoorbeeld bij aan het sterk houden van onze botten.1,59
Alternatief
1
Sum & Sam Oosterse Wokolie product photo
Sum & Sam Oosterse WokolieSum & Sam Wokolie 500ml3,49
Alternatief
1
Grano ui product photo
Grano uiTop! van Coop Ui XL0,49
Alternatief
1
Verstegen Komijnzaad gemalen product photo
Verstegen Komijnzaad gemalenVerstegen Komijnzaad gemalen 37 g Pot2,25
Alternatief
1
Verstegen Komijnzaad gemalen product photo
Verstegen Komijnzaad gemalenVerstegen Komijnzaad gemalen 37 g Pot2,25
Alternatief
1
Verstegen Sesamzaad product photo
Verstegen SesamzaadVerstegen sesamzaad 44 g Pot2,25
1
Verstegen Strooier chili vlokken product photo
Verstegen Strooier chili vlokkenVerstegen chili vlokken 28 g Pot2,99
1

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
135
Koolhydraten
8
Vetten
8
Verzadigde vetten
1
Eiwitten
5
Vezels
0
Zout
0
Suiker
0