0
Winkelmand

Groene maaltijdsalade met tonijn

Op zoek naar een recept voor een groene maaltijdsalade? Deze maaltijdsalade met tonijn, avocado, sperziebonen, tuinbonen en spinazie is supergezond!

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Kook de eieren in circa 6 minuten halfzacht. Kook de sperziebonen en tuinbonen in 6-8 minuten beetgaar. Spoel af met koud water. Dop de tuinbonen eventueel dubbel.
  2. Meng het citroensap met de olijfolie. Voeg de kappertjes met 1 eetlepel van het vocht van de kappertjes toe en breng op smaak met zout en peper.
  3. Meng in een kom de spinazie met de avocado, tonijn en bonen. Besprenkel met de dressing. Halveer de eieren en leg deze op de salade.

Ingrediënten

2 personen

2 eieren

100 gram sperziebonen

100 gram tuinbonen gedopt
of
100 gram diepvriestuinbonen

0.5 citroen sap

2 eetlepels olijfolie

1 eetlepel kappertjes

100 gram spinazie panklaar

1 avocado in plakken

1 blikje tonijn op olie uitgelekt

Ingrediënten

Voor 2 personen

Bio+ Biologische Eieren 10 Stuks product photo
Bio+ Biologische Eieren 10 StuksBio+ Eieren3,99
Alternatief
1
Sperziebonen product photo
SperziebonenUnbranded Sperziebonen 200 GRM VERPAKT1,89
Alternatief
1
g'woon Tuinbonen extra fijn product photo
g'woon Tuinbonen extra fijng'woon Tuinbonen extra fijn 680g1,39
Alternatief
1
3416 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
g'woon Olijfolie traditioneel product photo
g'woon Olijfolie traditioneelg'woon olijfolie traditioneel 500ml3,79
Alternatief
1
g'woon Kappertjes product photo
g'woon Kappertjesg'woon Kappertjes 100gr0,79
Alternatief
1
Spinazie product photo
SpinazieSpinazie1,19
Alternatief
1
8718963172659 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
John West Tonijnstukken in zonnebloemolie product photo
John West Tonijnstukken in zonnebloemolieJohn West Holland Tuna Ch SF Oil NL D SF 435 gram5,29
Alternatief
1

Niet beschikbaar

diepvriestuinbonen
Geen product gevonden

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
560
Koolhydraten
11
Vetten
40
Verzadigde vetten
6
Eiwitten
33
Vezels
11
Zout
1.4
Suiker
0