0
Winkelmand

Groentechili met makreel

Probeer eens deze groentechili met makreel!

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Kook de tuinbonen 3-4 minuten. Giet ze af, spoel er koud water over en laat uitlekken.
  2. Verhit de olie in een wok en roerbak hierin de courgette, aubergine, ui en paprika 4-5 minuten.
  3. Schep de bonen en salsasaus erdoor en verwarm zonder te koken. Serveer de chili met de makreel en het brood.

Ingrediënten

4 personen

400 gram diepvriestuinbonen

4 eetlepels arachideolie
of
4 eetlepels olijfolie

1 courgette in blokjes

1 aubergine in blokjes

1 rode ui grof gesnipperd

3 paprika's in reepjes, zonder zaadjes

400 gram zwarte bonen uitgelekt, blik

1 potje salsasaus
of
chilisaus (naar smaak toevoegen)

500 gram gerookte makreelfilet

grof bruinbrood (naar smaak toevoegen)

Ingrediënten

Voor 4 personen

g'woon Arachideolie product photo
g'woon Arachideolieg'woon Arachideolie3,99
1
g'woon Olijfolie traditioneel product photo
g'woon Olijfolie traditioneelg'woon olijfolie traditioneel 500ml3,79
Alternatief
1
Courgette product photo
CourgetteCourgette is een redelijk neutrale groente en past daarom in vrijwel ieder gerecht. Door de fijne structuur en vorm van de groente kunt u heerlijke verrassende lekkernijen op tafel zetten, zoals courgetterolletjes gevuld met spek en geitenkaas of mini groente pizzaatjes.0,55
Alternatief
1
8710725015549 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
Rode uien product photo
Rode uienRood 500 g COOP0,95
Alternatief
1
Paprikamix product photo
PaprikamixPaprikamix1,89
Alternatief
1
g'woon Zwarte bonen product photo
g'woon Zwarte boneng'woon Zwarte bonen 400gr1,19
Alternatief
1
8710624299903 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
Go-Tan Chilli sauce sweet product photo
Go-Tan Chilli sauce sweetGo-Tan Chilli Sauce 500 MLT fles2,02
Alternatief
1
Vismarine Makreelfilet naturel product photo
Vismarine Makreelfilet naturelVismarine Makreelfilet naturel2,67
Alternatief
3
Grof volkoren brood heel product photo
Grof volkoren brood heelHeel volkorentarwebrood1,74
Alternatief
1

Niet beschikbaar

diepvriestuinbonen
Geen product gevonden

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
800
Koolhydraten
62
Vetten
36
Verzadigde vetten
8
Eiwitten
47
Vezels
23
Zout
2.3
Suiker
0