0
Winkelmand

Groentesalade met garnalen en tonijn

Een kleurrijke en smaakvolle powerlunch met veel groenten en vis. Zo blijven je hormonen mooi in balans.

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Kook de pasta volgens de aanwijzingen op de verpakking. Kook intussen ook de sperziebonen en broccoli beetgaar.
  2. Laat de tonijn uitlekken. Snijd de rode ui in ringen en de paprika in reepjes.
  3. Verdeel de spinazie over 4 borden. Doe hetzelfde met de pasta, sperziebonen, broccoli en tonijn. Hussel alles goed door elkaar. Voeg daarna de ui en paprika toe.
  4. Meng alles nog een keertje goed en maak de borden af met de garnalen.

Ingrediënten

4 personen

100 gram volkoren penne

400 gram sperziebonen

400 gram broccoliroosjes

1 blikje tonijn in water

2 rode uien

2 rode paprika’s

200 gram spinazie

200 gram garnalen

Ingrediënten

Voor 4 personen

g'woon Mini penne volkoren product photo
g'woon Mini penne volkoren0,99
Alternatief
1
Sperziebonen product photo
Sperziebonen2,09
Alternatief
1
 product photo
broccoliroosjes
Alternatief
John West Tonijnstukken in water product photo
John West Tonijnstukken in water1,22
Alternatief
1
Rode uien product photo
Rode uien0,65
Alternatief
1
Royal Geroosterde rode paprika product photo
Royal Geroosterde rode paprika2,69
Alternatief
1
Spinazie product photo
Spinazie1,49
Alternatief
1
Vismarine Wokgarnalen product photo
Vismarine Wokgarnalen5,13
Alternatief
1

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
290
Koolhydraten
29
Vetten
3
Verzadigde vetten
0
Eiwitten
30
Vezels
12
Zout
1.6
Suiker
0