0
Winkelmand

Kids poke bowl

Deze kleurrijke poke bowl valt ongetwijfeld in de smaak bij je kinderen.

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Meng de honing, sojasaus, balsamicoazijn en geperste knoflook. Leg de visfilets in deze marinade, verdeel wat marinade erover en laat minimaal 30 minuten marineren in de koelkast. Kook intussen de rijst en laat afkoelen.
  2. Verwarm de oven voor op 175ºC. Leg de visfilets zonder de marinade in de ovenschaal en zet 12-15 minuten in de oven. Trek de vis met een vork uit elkaar en laat afkoelen.
  3. Rooster het sesamzaad in een droge, hete koekenpan goudbruin. Klop de eieren los. Verhit de olie in de pan, schenk de eieren erin en laat op een lage stand zachtjes stollen.
  4. Schaaf de komkommer met een kaasschaaf in lange repen en besprenkel met de azijn. Rasp of schaaf de wortel. Snijd het vruchtvlees van de avocado in plakjes en halveer de cherrytomaatjes.
  5. Snijd de omelet in kleine stukjes en meng door de rijst. Schep de rijst in 4 kommen en verdeel de komkommer, vis, wortel, avocado en tomaatjes erover.
  6. Bestrooi met het sesamzaad. Snijd eventueel het zeewier in reepjes en leg erop.

Ingrediënten

4 personen

250 gram kabeljauwfilet

125 gram zilvervliesrijst

2 theelepels sesamzaad

2 eetlepels sesamolie
of
2 eetlepels zonnebloemolie

4 eieren

0.5 komkommer

2 eetlepels Japanse rijstazijn

1 kleine winterpeen

1 avocado

8 cherrytomaatjes

1 nori-vel

3 eetlepels honing

3 eetlepels sojasaus

2 eetlepels balsamicoazijn

1 teentje knoflook

Ingrediënten

Voor 4 personen

8710725022189 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
g'woon Zilvervliesrijst product photo
g'woon Zilvervliesrijstg'woon Zilvervliesrijst 400 gram0,75
Alternatief
1
Verstegen Sesamzaad product photo
Verstegen SesamzaadVerstegen sesamzaad 44 g Pot2,25
1
Royal Mail Sesamolie product photo
Royal Mail SesamolieRoyal Mail sesamolie 125ml2,49
Alternatief
1
g'woon Zonnebloemolie product photo
g'woon Zonnebloemolieg'woon Zonnebloemolie1,75
Alternatief
1
Coop Scharreleieren product photo
Coop ScharreleierenCoop Scharreleieren2,99
Alternatief
1
Komkommer product photo
KomkommerKomkommer0,55
Alternatief
1
Winterpeen product photo
WinterpeenWinterpeen stuks0,35
Alternatief
1
8718963172642 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
8715817008959 product photo
Alternatief
3
Momenteel niet beschikbaar
5060194790052 product photo
1
Momenteel niet beschikbaar
8710624218324 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
8711200208401 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
Monini Balsamico azijn product photo
Monini Balsamico azijnMonini azijn Balsamico Wijn 250 milliliter2,87
Alternatief
1
Knoflook droog product photo
Knoflook droogKnoflook droog1,19
Alternatief
1

Niet beschikbaar

Japanse rijstazijn
Geen product gevonden

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
405
Koolhydraten
39
Vetten
16
Verzadigde vetten
3
Eiwitten
24
Vezels
4
Zout
1.4
Suiker
0