0
Winkelmand

Kipwraps met zwarte bonen

Ontdek deze lekkere kipwraps met zwarte bonen! Dit gerecht staat in een handomdraai op tafel, alleen nog even in de oven!

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Verwarm de oven voor op 200ºC.
  2. Verhit de olie en fruit hierin de ui 2-3 minuten. Voeg de kipreepjes toe en bak ze 2-3 minuten mee. Schep de groenten erdoor en roerbak nog 2-3 minuten. Meng de bonen en komijn erdoor en verwarm zonder te koken. Breng op smaak met zout en peper.
  3. Verdeel het kipmengsel over de tortillawraps. Rol ze op en leg de wraps naast elkaar in de ovenschaal. Bestrijk ze met de crème fraîche en bestrooi met de kaas.
  4. Zet de wraps circa 20 minuten in het midden van de oven tot ze goudbruin zijn. Serveer de kipwraps met de guacamole en tacosaus.

Ingrediënten

4 personen

2 eetlepels olijfolie

1 ui gesnipperd

500 gram kipfilet in reepjes

400 gram roerbakgroenten

1 blik zwarte bonen afgespoeld, uitgelekt, 400 g

1 theelepel komijnpoeder (djinten)

8 tortillawraps

200 milliliter crème fraîche
of
200 milliliter zure room

100 gram belegen kaas geraspt

1 potje guacamole

tacosaus (naar smaak toevoegen)
of
chilisaus (naar smaak toevoegen)

Ingrediënten

Voor 4 personen

g'woon Olijfolie traditioneel product photo
g'woon Olijfolie traditioneelg'woon olijfolie traditioneel 500ml3,59
Alternatief
1
Bosuien product photo
BosuienBosuien0,79
Alternatief
1
Kipfilet product photo
KipfiletCOOP Kipfilet 2020+ Fixed Weight 3st4,79
Alternatief
1
Roerbakgroenten Italiaanse stijl product photo
Roerbakgroenten Italiaanse stijlUnbranded Italiaanse roerbakgroenten 400 GRM VERPAKT1,89
Alternatief
1
g'woon Zwarte bonen product photo
g'woon Zwarte boneng'woon Zwarte bonen 400gr1,19
Alternatief
1
Verstegen Komijnzaad gemalen product photo
Verstegen Komijnzaad gemalenVerstegen Komijnzaad gemalen 37 g Pot2,25
Alternatief
1
Bandero Tortilla wraps 25 cm 6 stuks product photo
Bandero Tortilla wraps 25 cm 6 stuksBandero Tortilla wraps 25 cm 6 stuks0,92
Alternatief
2
Melkan Crème fraîche product photo
Melkan Crème fraîcheMelkan Crème fraîche1,19
Alternatief
1
Melkan zure room product photo
Melkan zure roommelkan Zure Room 125gr0,99
Alternatief
2
Coop Goudse kaas jong belegen gesneden product photo
Coop Goudse kaas jong belegen gesnedenCoop Goudse kaas jong belegen gesneden2,50
Alternatief
1
Santa Maria Taco saus mild product photo
Santa Maria Taco saus mildSanta Maria Taco Sauce Mild 230 g Pot1,59
Alternatief
1
Go-Tan Chilli sauce sweet product photo
Go-Tan Chilli sauce sweetGo-Tan Chilli Sauce 500 MLT fles2,02
Alternatief
1

Niet beschikbaar

guacamole
Geen product gevonden

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
1.04
Koolhydraten
98
Vetten
43
Verzadigde vetten
19
Eiwitten
57
Vezels
0
Zout
0
Suiker
0