0
Winkelmand

Pasta met bloemkool, broccoli en tonijn

Probeer ook eens deze mooie Pasta met bloemkool, broccoli en tonijn!

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Kook de bloemkool en broccoli 3 minuten en giet ze af. Spoel er koud water over en laat uitlekken.
  2. Kook de pasta beetgaar. Rooster de zonnebloempitten goudbruin in een droge hete koekenpan. Laat de tonijn uitlekken en vang de olie op.
  3. Roerbak de knoflook, bloemkool en broccoli in de olijfolie. Voeg de helft van de pitten, de gedroogde tomaten de tonijn toe en roerbak 3 minuten. Schep de pasta erdoor en bestrooi voor het serveren met de rest van de zonnebloempitten. Besprenkel eventueel met nog wat tonijn- of tomatenolie.

Ingrediënten

4 personen

300 gram bloemkool in roosjes

300 gram broccoli in roosjes

400 gram penne
of
400 gram schelpjespasta

2 eetlepels pijnboompitten

2 eetlepels zonnebloempitten
of
2 blikken tonijn op olie

3 eetlepels olijfolie

2 teentjes knoflook gehakt

6 gedroogde tomaten op olie in reepjes

Ingrediënten

Voor 4 personen

8710624753375 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
2134200000000 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
Grand'Italia Pasta penne tradizionali product photo
Grand'Italia Pasta penne tradizionaliGrand'Italia Penne Tradizionali 500 g1,49
Alternatief
1
8000050026113 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
g'woon Pijnboompitten product photo
g'woon Pijnboompitteng'woon Pijnboompitten2,58
Alternatief
1
8712857085506 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
Statesman Tonijnstukken in water product photo
Statesman Tonijnstukken in waterStatesman Tonijnstukken in Water 160 g Blik1,14
Alternatief
1
g'woon Olijfolie traditioneel product photo
g'woon Olijfolie traditioneelg'woon olijfolie traditioneel 500ml3,79
Alternatief
1
Knoflook droog product photo
Knoflook droogknoflook 2 stuks1,19
Alternatief
1
g'woon Zongedroogde tomaten product photo
g'woon Zongedroogde tomatenG'woon Zongedroogde tomaten op zonnebloemolie 280g0,89
Alternatief
1

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
665
Koolhydraten
78
Vetten
22
Verzadigde vetten
3
Eiwitten
35
Vezels
0
Zout
0
Suiker
0