0
Winkelmand

Tonijn-bonensalade

Deze heerlijke maaltijdsalade met tonijn, sperziebonen en witte bonen staat snel op tafel. Een slanke, vullende maaltijd voor iedere dag!

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Maak de sperziebonen schoon en breek ze in drieën.
  2. Kook de sperziebonen in weinig water in 10 minuten beetgaar. Laat ze afkoelen.
  3. Was de tomaatjes en halveer ze.
  4. Maak de bosui of het stukje prei schoon en snijd het in smalle ringen.
  5. Laat de witte bonen uitlekken en spoel ze af.
  6. Was de basilicum.
  7. Maak een saus van citroensap, de olie, peper en kleingesneden basilicum.
  8. Meng de saus door de groente en de witte bonen.
  9. Laat de tonijn uitlekken en verdeel de vis in stukjes. Meng de vis voorzichtig door de salade.
  10. Geef er brood bij.

Ingrediënten

2 personen

300 gram sperziebonen

100 gram kerstomaatjes

1 bosui
of
1 stukje prei

220 gram witte bonen

10 blaadjes basilicum

citroensap (naar smaak toevoegen)

2 eetlepels olijfolie

peper (naar smaak toevoegen) naar smaak

1 blikje tonijn op water

4 volkoren boterhammen

Ingrediënten

Voor 2 personen

Sperziebonen product photo
SperziebonenUnbranded Sperziebonen 400 GRM VERPAKT2,09
Alternatief
1
Coop Cherrytomaten product photo
Coop CherrytomatenCherrytomaten 250g0,89
Alternatief
1
3545 product photo
1
Momenteel niet beschikbaar
Prei kort product photo
Prei kortPrei kort0,65
Alternatief
1
g'woon Witte bonen product photo
g'woon Witte boneng'woon WITTE BONEN 360G Pot1,09
Alternatief
1
8710147572545 product photo
Alternatief
1
Momenteel niet beschikbaar
Lemondor Citroensap product photo
Lemondor CitroensapLemon Plus lemon juice with flavoured oil 125 ml0,99
Alternatief
1
g'woon Olijfolie traditioneel product photo
g'woon Olijfolie traditioneelg'woon olijfolie traditioneel 500ml3,59
Alternatief
1
Verstegen 4 seizoenen peper product photo
Verstegen 4 seizoenen peperVerstegen 4-seizoenen peper 43 g Pot2,85
Alternatief
1
John West Tonijnstukken in water product photo
John West Tonijnstukken in waterJohn West Tonijnstukken Water 12x145gr1,85
Alternatief
1
Boeren volkoren brood heel product photo
Boeren volkoren brood heelHeel volkorentarwebrood1,63
Alternatief
1

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
499.42
Koolhydraten
49.47
Vetten
13.93
Verzadigde vetten
2.32
Eiwitten
35.02
Vezels
18.27
Zout
1.64
Suiker
6.12