0
Winkelmand

Tonijn-courgettewrap

Bereiding
Ingrediënten

Bereiding

  1. Verhit 2 eetlepels olijfolie en roerbak de knoflook, ui en specerijen.
  2. Verwarm de tortilla's afgedekt 2 minuten op 800 watt in de magnetron of in een hete koekenpan, zodat ze wat soepeler worden.
  3. Bestrijk de tortilla's met de ketchup. Schaaf de courgette in lange dunne plakken. Verdeel eerst de courgetteplakken erover, daarna het uimengsel en ten slotte de tonijn.
  4. Vouw een pakketje van de tortilla's, bestrijk met een beetje olie en rooster in een hete grillpan 2 minuten per kant. Serveer eventueel met extra ketchup of tacosaus.

Ingrediënten

3 eetlepels olijfolie

2 teentjes knoflook gesnipperd

1 rode ui gesnipperd

1 theelepel paprikapoeder

1 theelepel chilipoeder

1 theelepel komijnpoeder (djinten)

4 tortillawraps 25 cm ø

8 eetlepels hotketchup

250 gram courgettes

360 gram tonijn op olie uitgelekt, blikje

Ingrediënten

Voor 0 personen

g'woon Olijfolie traditioneel product photo
g'woon Olijfolie traditioneelg'woon olijfolie traditioneel 500ml3,79
Alternatief
1
Knoflook droog product photo
Knoflook droogknoflook 2 stuks1,19
Alternatief
1
Gesnipperde rode uien product photo
Gesnipperde rode uienGesnipperde rode uien1,75
Alternatief
1
Verstegen Paprikapoeder mild product photo
Verstegen Paprikapoeder mildVerstegen paprikapoeder mild 38 g Pot2,19
Alternatief
1
Verstegen Chilipoeder product photo
Verstegen ChilipoederVerstegen chili poeder 35 g Pot2,39
1
Verstegen Komijnzaad gemalen product photo
Verstegen Komijnzaad gemalenVerstegen Komijnzaad gemalen 37 g Pot2,25
Alternatief
1
Banderos Tortilla wraps original product photo
Banderos Tortilla wraps originalBanderos Tortilla Wraps 6 Stuks 370 g0,92
Alternatief
1
Heinz Tomaten Ketchup Hot Chili 400 ml product photo
Heinz Tomaten Ketchup Hot Chili 400 mlHeinz Ketchup Hot Chilli 460 g Fles2,19
Alternatief
1
Courgette product photo
CourgetteCourgette is een redelijk neutrale groente en past daarom in vrijwel ieder gerecht. Door de fijne structuur en vorm van de groente kunt u heerlijke verrassende lekkernijen op tafel zetten, zoals courgetterolletjes gevuld met spek en geitenkaas of mini groente pizzaatjes.0,55
Alternatief
1
John West Tonijnstukken in zonnebloemolie product photo
John West Tonijnstukken in zonnebloemolieJohn West Holland Tuna Ch SF Oil NL D SF 435 gram5,29
Alternatief
1

Alternatief

Voedingswaarde

Energie
455
Koolhydraten
44
Vetten
19
Verzadigde vetten
3
Eiwitten
25
Vezels
0
Zout
0
Suiker
0