Instructie voor gebruik

Boodschappenlijst: Prei 800 Gram Voorgekookte aardappelpartjes 450 Gram Tilapiafilet 540 Gram 2 Citroenen Bieslook 2 eetlepels Olijfolie scheutje Kruidenboter 50-75 gram De tilapiafilets uit de verpakking halen en voor bereiding in de koelkast laten ontdooien. Na ontdooien binnen 24 uur consumeren. Koekenpan: verhit vloeibare margarine of (olijf)olie en bak de tilapia gedurende 6-8 minuten. Halverwege keren. Voor consumptie volledig doorgaren. Oven (200°C): wikkel de ontdooide tilapiafilets in aluminiumfolie in een afgedekte ovenschaal en laat ze 10-13 minuten garen in een voorverwarmde oven. Vis past in de schijf van vijf Het voedingscentrum heeft de schijf van vijf ontwikkeld om je te helpen gezonde keuzes te maken in je eten; door elke dag uit elk vak te eten maak je gezonde keuzes en kan je lekker variëren. Een van de adviezen is: eet 1x per week (liefst vette) vis.

Bewaar advies

Diepvriesproduct Koelkast 24 uur na aankoop Diepvries* (-6°C) 1 week na aankoop Diepvries** (-12°C) 2 weken na aankoop Diepvries*** (-18°C) Zie houdbaarheidsdatum Na ontdooiing niet opnieuw invriezen. Bij -18°C ten minste houdbaar tot en met: zie verpakking.

Inhoud

540 g